¿Cómo mantener el bienestar emocional
en tiempos difíciles?

¿Sabías que solemos enfermarnos de adentro hacia afuera? Cuando nos sentimos tristes o preocupadas constantemente, nuestra mente tiende a enfocarse solo en lo negativo —tanto del mundo que nos rodea como de una misma— y eso afecta el bienestar emocional. Los efectos de esta carga mental se asemejan a ponerte unos lentes oscuros y percibir cada momento como algo gris, opaco y sin ánimo. Esto sucede porque, por momentos, se nos ...

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Conductas autolesivas, cuando el dolor emocional te lleva a hacerte daño - autolesión

Conductas autolesivas: cuando el dolor
emocional te lleva a hacerte daño

“Un arrebato; así fue la primera vez que lo hice. Solo necesitaba liberar tanto dolor que sentía en el alma… Mi relación de dos años había acabado y mi expareja no quería saber de mí; eso me dejó un vacío enorme. Lo había pensado muchas veces, pero nunca pasaba de ahí; hasta que un día tomé acción y comencé a cortarme el brazo izquierdo”. Así narra Alejandra su primera autolesión; ...

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por lo menos, la expresión que te impide vivir en plenitud

«Por lo menos», la expresión
que te impide vivir en plenitud

 “Por lo menos”... ¡qué fatídica expresión! ¿Cuántos planes y sueños han perdido su valor a la sombra de esta frase?, todo por la costumbre de emplearla como tu mejor justificativo. Quizás pienses, “no, ¡qué va! Esto no es conmigo” y por eso te invito a dar un paseo por algunos escenarios típicos de la vida…  Por ejemplo, cuando tienes un trabajo con un salario injusto y permaneces en él para —“por ...

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las chicas que me habitan

Las chicas que me habitan

Llevo atadas al cuello la suma de muchas mujeres, todas ellas, como una representación del pasado, presente y futuro. Una extensión infinita de verdades, de aciertos y desaciertos. Cuerpos y mentes femeninos que me dan identidad. Las chicas que me habitan me llevan a completarme y me obligan a hacer un flashback, en donde aún pareciera escuchar las voces infantiles y los pasitos palpitantes de la niñez. Mi reflexión apunta a volverme ...

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mujer con estrés postraumático

Vivencias que marcan: ¿cómo saber si tienes estrés postraumático?

¿Qué pasa cuando algo malo, realmente muy malo, te ocurre? Hablo de cosas que suelen afectarte de formas insospechadas y tras las cuales te resulta difícil volver a la normalidad. Quizás pienses que el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) se dé solo en veteranos de guerra, pero lo cierto es que puede pasarle a cualquiera. Entonces, ¿cómo saber si esto es lo que te está pasando?, y lo más importante, ...

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Beneficios de hacer de tu casa un hogar ecológico

Beneficios de hacer de tu casa un hogar ecológico

Somos parte de un planeta donde el medio ambiente es nuestro principal proveedor. Por ello, si queremos continuar nuestra vida como la conocemos —comiendo rico y fresco, disfrutando de un día en la playa, caminando por las montañas, dándonos un baño en un río, entre muchos otros placeres—, es necesario cambiar la manera como nos relacionamos con él, a fin de cultivar más hábitos eco-amigables, y ¿qué mejor forma de ...

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Qué hacer cuando nada sale bien

¿Qué hacer cuando nada sale bien?

En algún punto de tu vida, seguro has pensado que a ti —y solo a ti— te pasa lo peor. En este plan, te preguntas si hay algo mal contigo o bien, si es cuestión de “mala suerte”, “mal de ojo”, alguna “maldición” que te cayó o cual sea el nombre que quieras darle a la explicación de tu infortunio. El caso es que en esos episodios largos y/o cíclicos ...

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Violencia contra la mujer: una pandemia en el silencio

Violencia contra la mujer: una pandemia en el silencio

Pensar en una más da escalofríos en el cuerpo y en el alma, esos escalofríos que producen los registros de mujeres asesinadas; los casos cerrados por “falta de pruebas” cuando una mujer denuncia que está siendo abusada y golpeada por su pareja. Los mismos escalofríos que producen las desapariciones y las múltiples formas de acoso que se convierten en una especie de pandemia en el silencio. El estremecimiento que deja ...

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Autoestima, cómo equilibrarla para desarrollar tu máximo potencial

Autoestima, ¿cómo equilibrarla para desarrollar tu potencial?

La aceptación de una misma es algo fácil de leer o escuchar, pero en la práctica ¡qué complicado resulta!, ¿no? No es de extrañarse que este tema, junto a la correcta nivelación de la autoestima, sea uno de los más recurrentes a tratar en nuestros consultorios psicológicos del CTI (Centro Terapéutico Integral). La necesidad que hay al respecto habla por sí sola de la importancia que tiene —y deberíamos darle— ...

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