¿Cómo mantener el bienestar emocional
en tiempos difíciles?

¿Sabías que solemos enfermarnos de adentro hacia afuera? Cuando nos sentimos tristes o preocupadas constantemente, nuestra mente tiende a enfocarse solo en lo negativo —tanto del mundo que nos rodea como de una misma— y eso afecta el bienestar emocional. Los efectos de esta carga mental se asemejan a ponerte unos lentes oscuros y percibir cada momento como algo gris, opaco y sin ánimo. Esto sucede porque, por momentos, se nos ...

Read More
mujer con estrés postraumático

Vivencias que marcan: ¿cómo saber si tienes estrés postraumático?

¿Qué pasa cuando algo malo, realmente muy malo, te ocurre? Hablo de cosas que suelen afectarte de formas insospechadas y tras las cuales te resulta difícil volver a la normalidad. Quizás pienses que el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) se dé solo en veteranos de guerra, pero lo cierto es que puede pasarle a cualquiera. Entonces, ¿cómo saber si esto es lo que te está pasando?, y lo más importante, ...

Read More
Depresión posparto, el lado oscuro de la maternidad

Depresión posparto: el lado oscuro de la maternidad

No, no era así como debía ser la maternidad... Se supone que debías estar feliz, sentirte plena y agradecida. Sin embargo, no entiendes la razón de tu agobio. “¿Será que no quiero a mi bebé?”, es la interrogante que se asoma y ni te atreves a hacerte en voz alta, pues “¿qué clase de madre se pregunta algo así?”. Quizás le estés haciendo frente a la depresión posparto y eso ...

Read More
Ansiedad, cómo controlarla en 8 pasos

Ansiedad, cómo controlarla en 8 pasos

Ante la presencia de la COVID-19, los seres humanos hemos estado modificando nuestros estilos de vida para prevenir su propagación. Sin embargo, estos cambios quizás te estén haciendo sentir que tienes menos control de tus propias emociones. Ante esta situación es normal que sientas ansiedad y cómo controlarla es la pregunta a responder. Según reportes del diario El País, profesionales de la salud mental vaticinan una avalancha de trastornos del ánimo ...

Read More
Infertilidad en la mujer y el deseo de ser madre

Infertilidad en la mujer y el deseo de ser madre

Materializar el deseo de ser madre es algo que no le toma mucho tiempo ni esfuerzo a la mayoría de las mujeres. Sin embargo, este sueño no se hace realidad tan rápido para un 15 % de las parejas en edad fértil; ya que existen diversas causas de infertilidad en la mujer (por ejemplo, disminución de la reserva ovárica, dificultades en la ovulación, problemas en el útero y la disfunción ...

Read More
Cómo los celos afectan la seguridad en ti misma

¿Cómo los celos afectan la seguridad en ti misma?

Sentir que nuestra relación se ve amenazada por otra persona suele responder a la ausencia de la confianza en nosotras mismas y en nuestra pareja; desde este punto parten los celos. Cuando atiendo a una pareja con este problema, hay algo que siempre les recuerdo: El problema no es la emoción –los celos– en sí; el problema es la intensidad y la frecuencia con la que se experimenta dicha emoción. Es importante ...

Read More

Del plan a la acción, ¿cómo mantenerte enfocada?

En diciembre se nos da con suma facilidad el hecho de visualizar lo que queremos para el año entrante. Así nos imaginamos alcanzando ese sueño y hasta hacemos un balance entre lo que nos propusimos el año pasado y logramos cumplir… En este punto –en los resultados– es cuando te das cuenta de qué tan enfocada te mantuviste a lo largo del año en conseguir tus objetivos. Es normal toparse con ...

Read More
3 pasos para convertir la vulnerabilidad en fortaleza

3 pasos para convertir la vulnerabilidad en fortaleza

La idea de mostrarnos tal y como somos en honor a nuestras fortalezas y debilidades es una idea ajena a nuestra mente ya que nos han educado para percibir la vulnerabilidad como debilidad. Una persona vulnerable necesita asistencia constante y se le ve como incapaz de resolver problemas por sí misma –o al menos eso es lo que se nos enseña–. Hoy te pido que desafíes esa creencia para reemplazarla por ...

Read More
mujer pensativa

¿Necesitas reinventarte?

La reinvención –como en el caso de la oruga– es un proceso continuo, aunque parezca que avanzamos poco a poco. Empiezo de esta manera porque, en aras de reinventarte, necesitas cultivar una actitud serena y calmada ya que del afán, solo queda el cansancio. Un factor clave en el proceso de reinventarte es potenciar el amor por el aprendizaje, pues, estarás constantemente descubriendo y aprendiendo cosas nuevas. Por eso, saborea tus ...

Read More
error: Content is protected !!