Tips que te ayudarán a ser feliz y a sentirte mejor contigo misma
Según los expertos, «el secreto de la felicidad está en crearla», y esto tiene perfecto sentido. Ahora bien, decirlo parece sencillo, pero en la práctica tiende a ser complicado. Sin embargo, hay ciertas prácticas realmente fáciles de ejecutar y científicamente comprobadas que te ayudarán a ser más feliz, además de hacerte sentir mejor contigo misma. ¡Veamos cuáles son!
Ejercítate
El bombeo de sangre por tu cuerpo aumenta tu cantidad de endorfinas, creando sentimientos de felicidad perfectos para combatir el mal humor. El ejercicio ayuda a aliviar los síntomas de depresión y, si sigues el reto de los 10.000 pasos recomendado por la OMS, no solo conseguirás bajar de peso, sino también mantener tu cuerpo sano y ser más feliz.
Sonríe
Simple y sencillo. Aunque siempre hayas pensado que la sonrisa es una consecuencia de un sentimiento feliz, los expertos han demostrado que puede también ser la causa. El simple hecho de sonreír puede ayudar a activar los focos de felicidad en tu cerebro, además de contagiar el efecto a otros. Para conocer más sobre los múltiples beneficios que implica sonreír, no te pierdas nuestro post, sonrisas que cambian vidas.
Come más alimentos verdes
Las verduras de hoja verde no sólo son la base de cualquier dieta adelgazante, sino que además contienen vitamina K, beneficiosa para tu salud. También son ricas en ácido fólico, aportando a tu organismo hasta un 33 % del nivel recomendado diariamente, el mismo está relacionado directamente con la producción de dopamina en tu cerebro.
Rodéate de flores
Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que tener flores frescas en la casa ayuda a alejar la ansiedad y los sentimientos negativos: cuidarlas y mantenerlas vivas te hará sentir bien.
Date un tiempo para descansar
Dedica algunos minutos cada hora para cambiar de actividad, como –por ejemplo– ver videos divertidos que consigan dejar atrás las emociones negativas creadas en el trabajo, o leer un capítulo de un libro.
Escucha música
¿Cuántas veces te ha alegrado una canción que sonaba en la radio?, o ¿cuántas te ha hecho recordar cosas positivas? La música es uno de los mejores antidepresivos y, según los expertos, puede calmar tu sistema nervioso hasta en un 65 %.
Perfuma con aromas cítricos
El olor cítrico de las naranjas, los limones y los pomelos crea reacciones químicas positivas en tu cerebro que disminuyen el estrés. Puedes usarlo en forma de aceite esencial y poner unas gotas en tus puntos de presión para conseguirlo más rápidamente.
Conéctate con otras personas
Alejarse del teléfono y quedarse con amigos o familiares tiene un efecto totalmente directo y seguro: te sentirás mejor tan rápido como te encuentres con ellos. Según la Universidad de Carolina del Norte, el contacto humano hace que el número de hormonas de la felicidad –como la serotonina– se multiplique.
Duerme más
El estrés diario, la autoexigencia, la conciliación y tu condición de mujer trabajadora hacen que tanto la cantidad como la calidad de tu sueño sea peor que la del sexo masculino. La falta de sueño está relacionada directamente con el mal humor, el estrés psicológico, la hostilidad, la ira y la depresión, afectando más a tu cuerpo que tu propio ciclo menstrual. Por esto y más, acostúmbrate a respetar, por la medida mínima, 8 horas diarias de sueño.
Escrito por Valentina Espinoza para M360.cl, con modificaciones.
#MujerInspírate
