¿Home office en tiempos de crisis?, ¡haz que funcione!
Por estos días estamos viviendo algo nuevo y diferente en el planeta que nos ha llevado a un confinamiento forzado. Ante esta situación, son muchas las empresas que han implementado el home office o teletrabajo como estrategia.
Algunas personas están acostumbradas a trabajar desde sus casas, sea para una compañía o como independientes; pero lo cierto es que, en estos tiempos, la mayoría se va iniciando en esta práctica. Por ende, para muchos puede ser todo un reto sacarle el máximo provecho a esta modalidad de trabajo.
Frente a los constantes cambios, la información que a diario recibimos sobre la pandemia, las indicaciones del Gobierno con respecto al aislamiento y demás; es de vital importancia buscar herramientas para hacer que las cosas se sientan normales, tranquilas y cómodas durante la jornada de home office.
Las rutinas, el movimiento, el ejercicio, entre otras otras actividades; invitan al cerebro a mantenerse activo y a sentir que todo está bien.
Pero, ¿qué cosas puedes hacer para llevar a cabo un home office exitoso?
Crea una rutina
Una nueva modalidad de trabajo exige nuevas rutinas, por lo que tendrás que estar presta a adoptar nuevos hábitos y conductas.
Mi sugerencia principal es conservar lo simple: estipula un horario para levantarte cada día y respétalo; báñate y arréglate como si fueras a la oficina y toma un desayuno antes de iniciar con tus actividades laborales.
Mantener parte de tu rutina diaria —en la medida de lo posible— te ayudará a preservar la normalidad y arrancar con buen pie el día.
Dentro de tu horario de trabajo, recuerda incluir un espacio para tomar las meriendas, hacer una pausa activa cada dos horas, tener un espacio en un lugar diferente para disfrutar del almuerzo y pautar una hora para terminar tus labores.
Haz ejercicio
El ejercicio te ayudará a mantenerte activa, a dormir mejor y a que tu cuerpo procese los alimentos como necesitas. Así que procura apartar un espacio en tu rutina diaria para ejercitarte, al menos, tres veces por semana.
Practica una actividad que te ayude a sentirte tranquila
El estrés baja las defensas del cuerpo y un sistema inmunológico fortalecido es indispensable para hacerle frente a la amenaza del Coronavirus. Por eso es importante que encuentres algo para hacer que disfrutes y con lo que puedas liberar tensión.
Puedes dibujar, leer un buen libro, practicar algún hobby o bailar al ritmo de tus canciones favoritas. ¡Solo deja que tu creatividad salga a flote!
Además, ¿qué te parece si acompañas esos momentos con una oración?
Busca tiempo para compartir
Si estas en casa con otras personas, es importante que busques los espacios adecuados para interactuar con otros. Tal vez puedan almorzar juntos, hacer ejercicios juntos o simplemente compartir un té o un café durante una de tus pausas activas.
Durante la jornada de home office, la comunicación con el resto de tus compañeros de trabajo puede verse afectada, ya que nada se compara a la efectividad del trato face to face; así que no está demás aprovechar el tiempo para afianzar la relación con las personas que convives e invertir tiempo en una buena conversación. Eso te hará bien.
Si vives sola, una buena idea es que pautes citas virtuales con tus amigos o familiares, donde tengan la oportunidad de ponerse al día y por qué no, hablar sobre cómo te sientes. Inclusive, con aplicaciones como Houseparty —una popular app que permite las videollamadas grupales— ¡pueden verse todos a la vez!
Establece un horario para descansar
Dormir las horas adecuadas y descansar el tiempo suficiente te ayuda a ser más productiva e invita a tu cuerpo y mente a mantenerse saludables. Por lo tanto, te recomiendo que —así trabajes desde casa— tomes en cuenta los fines de semana, ya que tienes derecho a disfrutar de tus días de descanso.
Un ejercicio adicional que puede ayudarte a mantenerte enfocada es reconocer las emociones que sientes cada día y aprender sobre ellas.
Y si crees que el home office, aunado a las tareas del hogar, está siendo una gran carga; quizás estos seis pasos simples para organizarte te pueden ayudar.
¡Mucho ánimo! Te invito a compartir con nosotras qué tal te ha ido con estos tips.
#MujerInspírate
