Reflexiones sobre la tristeza, la depresión y sus diferencias

Durante mi vida como profesional, he escuchado de boca de muchas mujeres expresiones como: “¡Ay, no!, ¡qué depresión!”; “¡estoy tan ‘depre’!” o “¡yo lo que tengo es una fuerte depresión!”… Este hecho me llevó a preguntarme si realmente conocemos la diferencia entre depresión y tristeza. Sin ánimo de generar malestares, la mayoría de las personas que hacen este tipo de comentarios no conoce –con certeza– la divergencia entre estos conceptos. Por ...

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3 pasos para convertir la vulnerabilidad en fortaleza

3 pasos para convertir la vulnerabilidad en fortaleza

La idea de mostrarnos tal y como somos en honor a nuestras fortalezas y debilidades es una idea ajena a nuestra mente ya que nos han educado para percibir la vulnerabilidad como debilidad. Una persona vulnerable necesita asistencia constante y se le ve como incapaz de resolver problemas por sí misma –o al menos eso es lo que se nos enseña–. Hoy te pido que desafíes esa creencia para reemplazarla por ...

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maltrato

Entre el amor y el silencio: la realidad del maltrato

Mi experiencia me ha enseñado –a veces duramente– a prestarle mucha atención a las señales del día a día ante cada situación que vivimos. Mi madre, por su parte, me enseñó a ser muy astuta en los asuntos del corazón, de manera que pudiera identificar qué era amor y qué era un posible maltrato. Durante los últimos meses, han llegado a mi consulta varias mujeres que expresan algún tipo de malestar ...

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mujer pensativa

¿Necesitas reinventarte?

La reinvención –como en el caso de la oruga– es un proceso continuo, aunque parezca que avanzamos poco a poco. Empiezo de esta manera porque, en aras de reinventarte, necesitas cultivar una actitud serena y calmada ya que del afán, solo queda el cansancio. Un factor clave en el proceso de reinventarte es potenciar el amor por el aprendizaje, pues, estarás constantemente descubriendo y aprendiendo cosas nuevas. Por eso, saborea tus ...

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reconectar, mujer usando su teléfono inteligente

Reconectar contigo: el desafío de la hiperconexión

Si hay un desafío que la era 2.0 ha traído consigo es la habilidad para permanecer conectada contigo misma y la necesidad de reconectar con el presente. Este hecho responde a la hiperconexión a la que estamos expuestas. En promedio, una persona está conectada en sus redes sociales unas 2 horas 22 minutos cada día según una encuesta realizada por la compañía Global Web Index, cuyas cifras publicó el portal Digital ...

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¿Eres rencorosa?, desarrolla la capacidad para dejar de serlo

¿Sabías que cada emoción –bien sea alegría o ira– tiene una duración de 90 segundos? Según estudios de la neo corteza, la amígdala cerebral es la encargada de segregar una sustancia que es reabsorbida por nuestro cuerpo y puede generar sudoración, palpitaciones, enrojecimiento, risa y tensión muscular para luego desaparecer. Ahora, ¿qué hace qué las emociones sean asimiladas y permanezcan en la memoria? Recurrir permanentemente a la idea asociada a esa ...

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Beneficios de la crianza con papá

¿Alguna vez te has preguntado el impacto que tiene en tus hijos que papá esté presente o ausente del hogar? Si eres madre soltera, nuestro objetivo con este post no es desmeritar tu continuo esfuerzo por sacar adelante a tu familia, sino reconocer la importancia y vitalidad de la figura paternal para el desarrollo de los más pequeños de la casa. A ti, que eres mamá, emprendedora, esposa y trabajadora, quiero ...

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¿Cómo ser resiliente?

Si hay algo que la vida trae de sobra son los golpes bajos. Me refiero a esos momentos que llegan sin premeditación alguna y se sienten como un puñal directo al corazón. Estos vienen acompañados de dolor, decepción, angustia, resentimiento, impotencia, resignación... ¡todo un coctel indeseado de emociones! Cuando vivimos momentos duros, lo más común es sentirnos arropadas por la tristeza y aunque es necesario permitirnos un tiempo para drenar todo ...

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4 pasos para desarrollar una comunicación asertiva

Hoy quiero hablarte de la comunicación asertiva, es decir, de la habilidad para expresar de forma congruente –tanto en palabras como en lenguaje no verbal– lo que queremos decir a otros. Ahora bien, ¿por qué es importante hablar de una comunicación asertiva? Porque la asertividad nos permite reconocer cuándo un momento es propicio para comunicarnos. Por ejemplo, cuando el enojo o el miedo están presentes, el cerebro responde instintivamente con una ...

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