5 tips para lidiar con la incertidumbre

La incertidumbre es una de las emociones más incómodas que podemos sentir los seres humanos y lo sé por experiencia propia. Esta llega cuando sentimos que se avecina un cambio y que ese período de transición puede fácilmente convertirse en una crisis de vida.

Es común que la respuesta ante lo incierto sea controlar la situación, aunque se trate de los hijos, de la pareja, del trabajo, de las relaciones con las amistades, e inclusive, de la relación con uno mismo. Ahora bien, el problema de ese impulso por controlarlo todo es que deteriora nuestras relaciones porque ¿a quién le gusta ser controlado?

Todos tenemos derecho al libre albedrío y por ende, debemos respetarlo. Por esa razón, necesitas encontrar una solución distinta a cómo lidiar con ese período de incertidumbre en el que te encuentras.

Entonces, ¿qué hacer para lidiar con la incertidumbre?

Considerando que cada persona y situación es única, te comparto lo siguiente:

  1. Enfoca tu mente en aprender. Aunque nos sacudan el piso, las crisis suelen ser transitorias y encierran una lección en sí. Así que contéstate la siguiente pregunta: ¿qué necesito aprender de esta experiencia? Eso te ayudará a mantenerte enfocada.
  2. Reconoce tu esfuerzo a diario. Ten un momento del día para reconocer que has dado el 100 % de ti misma y valorarlo, sin olvidar que mañana será otro día para comenzar de nuevo.
  3. Desarrolla la compasión por otros. En medio de la incertidumbre tendemos a no darnos cuenta de que los demás también son seres humanos que se equivocan y están dando el 100 % de sí mismos, por lo cual terminamos por juzgarlos y eso hace que se distancien. No permitas que la incertidumbre te haga una persona poco compasiva.
  4. Cuida que tus pensamientos sean sanos. Háblate a ti misma como le hablarías a una amiga pasando por un mal momento. Un discurso negativo, fatalista y caracterizado por buscar culpables no te ayudará a resolver el problema, pero sí te mantendrá en un espiral infinito de tristeza y soledad. Es importante que seas intencional a la hora de no alimentar pensamientos negativos.
  5. Conecta con tu espiritualidad. Tener fe en Dios y cultivar esa fe en tus acciones diarias es fundamental para la salud mental.

Si estás pasando por un momento vital lleno de incertidumbre, anhelo que estas ideas puedan ayudarte a intentar algo diferente para combatirla, fortalecer la relación con tus seres queridos y contigo misma. Al final del camino, la incertidumbre se dispersará y sé que querrás disfrutar ese momento con las personas significativas de tu vida. Aún estás a tiempo de hacer un buen manejo de tus emociones en medio de lo incierto.

#MujerInspírate

¿Qué opinas?

Gabriela Torres

Psicóloga, terapeuta de familias, amante del trabajo con los niños y especialista en el fortalecimiento del vínculo en parejas para el bienestar del grupo familiar. Le encanta aprender cada día algo nuevo y si lo hace junto al mar, ¡es el mejor día!

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